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饭前喝汤好还是饭后喝汤好

喝汤最好是选择在餐前喝。餐前喝汤不但可以帮助推动食物的消化还可以帮助瘦身减肥。相反的，餐后喝汤不仅影响食物正常消化还会使人越喝越胖。

餐前多久喝汤比较好

一般说来，餐前20分钟喝汤为宜。餐前20分钟喝汤一是可以有效润化消化黏膜、口腔等，为进食充分准备。二是喝汤以后有一定的间隔再吃饭能够不影响正常的进食。

餐前喝汤的好处

“餐前喝汤，苗条健康”是有一定的科学道理的。

减轻慢性病症

餐前喝菜汤可以帮助减轻身体慢性病症。菜汁中所含的甜菜碱可以帮助调整细胞水份，使细胞能维持正常的功能。甜菜碱还可以帮助提供人体所需的羟基，保持体内蛋氨酸正常的循环进而减轻慢性病症，减少正常人发生心血管疾病的风险。

推动食物的消化

餐前喝汤能够将口腔、食管、胃粘膜润化，避免干结的食物刺激消化道粘膜，在保护消化道粘膜的同时还能够推动消化道对于食物的稀释和搅拌，推动食物的消化。

有利于减肥瘦身

餐前喝汤还可以使胃内的食物可以更加贴近胃壁，提高饱腹感重了有效降低人食物。这样可以减少每顿饭摄入的热量协助减肥瘦身。此外汤中含有大量的蛋白、有机盐、维生素等等营养素，还能为身体有效补充所需的营养。

餐后喝汤的弊端

餐后喝汤其实是一种有损身体健康的吃法。

影响食物消化

吃完饭之后再喝汤，汤水很容易将原来被肠胃分泌的消化液混和得很好的食物稀释，影响食物正常消化。且饭后吃饱之后再喝汤，很容易造成腹胀，加剧肠胃的负担。

容易造成肥胖

在吃晚餐以后身体已经摄取了足量的热量，要是再喝汤的话很容易导致身体营养过剩引起肥胖。

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